Захититися від коронавірусу

 

Как защититься от коронавируса? COVID-19🦠

 Без паники, советы для детей и взрослых

 

 Василиса рассказывает, что нужно делать, чтобы не заразиться опасным вирусом COVID-19. Есть пять простых правил! Зовите родителей и смотрите это видео вместе

 

 

Захититися від коронавірусу

Коронавірус SARS-CoV-2 (2019-nCoV)?
Новий коронавірус 2019 року (SARS-CoV-2, або 2019-nCoV) — це новий вірус, який спричиняє розвиток респіраторних захворювань у людей (зокрема гострої респіраторної хвороби COVID-19) та може передаватися від людини до людини. Цей вірус уперше був ідентифікований під час розслідування спалаху в м. Ухань, Китай, у грудні 2019 року
Симптоми
У людини, інфікованої SARS-CoV-2, розвивається респіраторне захворювання різної тяжкості із такими основними симптомами: 
·        Гарячка;
·        Кашель;
·        Ускладенне дихання;
·        здебільшого виникає запалення обох легень.
Симптоми можуть проявитися через 2–14 днів після зараження новим коронавірусом
Як захиститися від інфікування:
·        уникайте близького контакту з тими, хто має гарячку або кашель;
·        не торкайтеся обличчя немитими руками;
·        часто мийте руки з милом чи обробляйте дезінфекційними засобами;
·        ретельно готуйте їжу, зокрема м’ясо і яйця;
уникайте незахищеного контакту з дикими та свійськими тваринами
Як запобігти поширенню інфекції:
·    якщо  відчуваєте симптоми респіраторного захворювання, обмежте контакти з іншими людьми і використовуйте захисну маску для обличчя (її слід регулярно заміняти/знезаражувати);
·        якщо ви відвідували країни, де зафіксовано випадки COVID-19, і протягом 2 тижнів після цього у вас виникли симптоми респіраторного захворювання, негайно зверніться по медичну допомогу;
·      під час кашлю та чхання прикрийте рот і ніс зігнутим ліктем чи одноразовою серветкою, після чого викиньте серветку та вимийте руки;
·        необхідно дезінфікувати поверхні, яких торкалася інфікована людина. 
Якщо ви відчуваєте тривогу:
1Важливо зізнатися собі у тому, що ви тривожитесь. Ситуація справді неприємна, тому тривожитися цілком природно. Але важливо, щоб тривога не переростала в паніку;
2. Окресліть сфери впливу. Тобто, є сфери на які ми можемо вплинути і сфери, на які ми вплинути не можемо:
МОЖЕМОНа наше здоров'я. Тому ми можемо дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і побути вдома на час карантину.
НЕ МОЖЕМОНа обстановку в світі, на інших людей. Із цим потрібно змиритися
3. Керуватися фактами, а не фантазіями.  Припинити постійно моніторити новини. Зовсім виключатися з інформаційного поля не потрібно, але варто його мінімізувати.
4.  З тривожністю допомагають впоратися фізичні вправи. Присідання, ходьба на місці, йога
5. Тривогу знижує відчуття контролю. Тому невеличкий план на день допоможе вам знизити рівень тривожності.
6. Спробуйте знайти плюси і провести час карантину із користю:    - читати   - дивитися фільми   - навчатися чомусь новому
   - спілкуватися із близькими
7.Поговоріть із близькими. В такій ситуації допоможе розділення почуттів. Поговоріть із сім'єю, зателефонуйте другові. Розділивши переживання можна допомогти одне одному.

Спокій VS тривожність:
як обрати правильну стратегію у період карантину

Не дайте тривозі змоги заволодіти вами

Заздалегідь продумана послідовність дій має знизити тривогу.
Якщо цього не відбувається і тривожний настрій починає позначатися
на взаєминах із близькими людьми — з’являється дратівливість, погір-
шуються сон і апетит — зверніться по допомогу до психолога чи пси-
хотерапевта. Поліпшити тривожний стан можна завдяки фізичним та
дихальним вправам, йозі, медитації. Щоб опанувати ці заняття, скорис-
тайтеся онлайн-уроками. Також підійдуть усі методи розслаблення, якими
ви користувалися в звичайних умовах. Наразі приділіть їм більше уваги
і зробіть їх щоденним ритуалом.

Порозумійтеся із рідними

Якщо ви залишилися вдома всією сім’єю, чимало залежить від ва-
ших взаємин. Якщо раніше у вашій родині були якісь непорозуміння,
які нівелювало те, що ви бачилися із рідними лише вранці та ввечері
після роботи, то тепер саме час перевірити ваші взаємини на міцність.
Сім’я — це команда. Важливо розуміти, які спільні цілі є у вашої
сім’ї і що ви можете зробити разом, аби їх досягнути.
Якщо обом батькам потрібно працювати з дому, можна мінятися:
хтось працює в першій половині дня, хтось — у другій. Тривалі про-
гулянки в максимально безлюдному місці врятують всіх: діти бу-
дуть задоволені, батьки відпочинуть. Потрібно діяти як єдиний ор-
ганізм.

Зберігайте особистий простір

Якщо в сім’ї є зовсім маленькі діти, єдина можливість побути на
самоті — йти на якийсь час із дому. Якщо ваші діти відносно дорослі,
домовтеся з ними: «Годину ми проводимо час поодинці, бо людям по-
трібен вільний простір». 
Єдиний спосіб зберегти/обстояти особистий простір — вести роз-
мову й домовлятися. Інакше ніяк.

Не панікуйте завчасно й дотримуйтеся простого плану дій

Складність полягає у тому, що ніхто не знає, коли ситуація змі-
ниться.
Кожен зможе вигадати апокаліптичний сценарій. Однак найліп-
ше — розв’язувати проблеми в міру того, як вони виникають, і дума-
ти про конкретний момент.
У період невизначеності людині потрібна якась конкретика. Наяв-
ність плану та звичних ритуалів знижує тривожність.
Створіть для себе список подальших дій: простих, доступних вам
справжніх справ. Не потрібно нічого глобального. Зараз не час для
рекордів. Варто знизити планку і вимоги до себе. Звісно, ситуація
непроста, але бути спокійним точно можна.

Знайдіть опору

У кризовій ситуації важливо створити собі максимально чітку
структуру життя, на яку можна спертися. Кожен реагує на стрес по-
різному. А тому поспостерігайте за собою і з’ясуйте: із вами усе гаразд
чи, навпаки, ви потребуєте підтримки друзів або допомоги фахівця. Та-
кож спробуйте визначити межу, коли ситуацією керуєте ви, а коли —
ваша тривога. Наприклад, якщо миття рук стає нав’язливою ідеєю і че-
рез це у вас тріскається шкіра, однак ви продовжуєте проводити біля
раковини по 20 хв, зверніться до психолога.
Підготувала Людмила Терещенко,
старший науковий співробітник Інституту психології
імені Г. С. Костюка НАПН України, канд. психол. наук


Дітям про вірус

“Дізнайся про свою силу”: 

“Дізнайся про свою силу”: МОЗ України та телеканал ПЛЮСПЛЮС запустили ролики для дітей про те, як убезпечитися від коронавірусу

                                                                                                            





Про коронавірус дітям. 

Все, що Ви хотіли розповісти, але не знали як.

Трохи більш ніж 10 слайдів з голосовим супроводом, простими
 поясненнями для дітей про сучасну вірусну проблему.



Казка для дітей про коронавірус. 

Чому мені не можна до бабусі?

Ця казка – для дітей на карантині, для дітей, що опинилися в соціальній ізоляції через пандемію коронавірусу. Ця історія допоможе хоч трохи пояснити дитині, що відбувається навкруги та дасть Вашій дитині відчути, що вона не одна в цій ситуації.
Їжачок Лапа запитує також:
- Чому дитячий садочок закритий?
- Чому мені не можна до бабусі?
- І коли все буде як і раніше?



Мудрі казки. Як перемогти епідемію




Маска для обличчя своїми руками




Немає коментарів:

Дописати коментар

Як уникнути негативного спілкування з дитиною На жаль, багато батьків не усвідомлюють, наскільки часто використовують негативні форми спілк...