План управління власними стресами 

для того, щоб ви могли допомагати дитині ефективно розв’язувати її життєві завдання та швидко й екологічно долати негаразди.

Зрозуміти, що викликає стрес у вас

■ лікування хвороби, в тому числі подолання шкідливої звички;

■ зміни в житті, як-от шлюб, вихід на пенсію, розлучення, переїзд;

■ щоденні клопоти й завдання;

■ позитивні події, наприклад, організація свята чи ремонт;

■ балансування між багатьма ролями або завданнями одночасно.

 

Зрозуміти власні «сигнали SOS»

■ дратівливість або надмірна вимогливість;

■ конфліктність;

■ зменшення здатності виконувати розумову роботу;

■ погіршення концентрації уваги та забудькуватість;

■ поганий сон;

■ тривожність;

■ відчуття напруження в тілі;

■ біль у спині та шиї;

■ часті головні болі, мігрені;

■ біль у шлунку (стресові гастрити), розлади шлунку;

■ зміна апетиту (або весь час  хочеться щось «жувати», або відсутність апетиту);

■ висипи на шкірі, «дряпання» шкіри;

■ болі в грудях;

■ погіршення існуючих проблем зі здоров’ям, підвищені артеріальний тиск та пульс;

■ схильність до застуд/грипу та повільніше відновлення.

 © Представництво Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні, 2019
© Громадська організація «Всеукраїнський громадський центр «Волонтер», 2019