ДЕНЬ АБСОЛЮТНО НЕЙМОВІРНИХ ДІТЕЙ.

16 березня проводиться День абсолютно неймовірних дітей. Дата на 2023 рік. Проводять у третій четвер березня. Ці березневі заходи у другий декаді місяця мають традиційний щорічний характер.

Звісно, ваші діти можуть бути дуже хорошими. По-перше, зробіть саме те, що пропонує день. Напишіть листа або надішліть листівку абсолютно неймовірним дітям у вашому житті. Кілька добрих слів - це дуже багато. Не пропустіть можливість дати зрозуміти своїй дитині, що її глибоко люблять і ви пишаєтеся тим, що вона робить великі справи.

Щороку в третій четвер березня тисячі дорослих надсилають записки, електронні листи, послання, тексти, відео (обирайте самі!), щоб підбадьорити і надихнути молодих людей по всій країні. Це щорічний заклик до дії для дорослих писати листи любові та підтримки дітям, створений Camp Fire (США), національною організацією з розвитку молоді. Дорослі іноді забувають зупинитися і сказати дитині, наскільки вона важлива.

 

 СТАДІЇ ПРИЙНЯТТЯ СИТУАЦІЇ

Життєвий шлях кожної людини складається не тільки зі щасливих подій - на жаль, ми не можемо прожити життя, не зіткнувшись з проблемами, труднощами і розчаруваннями (наприклад, зміна стратегії компанії, скорочення, розставання або смерть рідної людини). Однак далеко не всі можуть спокійно і стійко подолати подібні ситуації.

За великим рахунком, будь-який життєвий процес, алгоритм або комбінація складається з декількох етапів.

Першим вченим, який розкрив питання про стадії прийняття неминучої ситуації, була Елізабет Росс (08.07.1926 - 24.08.2004) - доктор і психіатр, яка працювала в США. Вона розгрупувала дані стадії, докладно описала кожну з них у своїй книзі «Про смерть і вмирання».

1️⃣  ЗАПЕРЕЧЕННЯ

Характеризується як відмова від розуміння того, що сталося.

Стадія нетривала. Людина ніби завмирає. Це дозволяє «не зійти з розуму», дає час свідомості почати пропорційно і поетапно сприймати інформацію, обробляти її і робити відповідні висновки.

Дана стадія небезпечна тим, що людина може ігнорувати не тільки зовнішні події, а й свій внутрішній стан.

📣 Чим допомогти людині? Дуже обережно повернути її до реальності, дати час для розуміння змін.

2️⃣  ГНІВ

Людина починає розуміти, що проблема є, вона реальна і досить серйозна. Даний відрізок прийняття проблеми є одним з найважчих.

Саме на цьому етапі важливо розуміти, що гнів у людей викликають не зміни самі по собі, а ті втрати, які вони несуть за собою.

В даний момент, людина думає, що її ніхто не розуміє і не проявляє необхідного співчуття. Це ще більше підвищує сплески агресії.

Небезпека цієї стадії в тому, що неконтрольована агресія може зіпсувати відносини з оточуючими.

📣 Чим допомогти людині? Усвідомити, що гнів і агресію не слід утримувати в собі, їх необхідно скеровувати в інше русло.

3️⃣  ТОРГ

На даному етапі суб'єкт живить себе надією, що ситуацію, яка склалася ще можна виправити, якщо вчинить будь-які дії для цього. Це спроба відкласти неминуче.

Торг - це ознака того, що люди вже починають дивитися в бік майбутнього. Вони ще не розлучилися зі своїми страхами, але вже шукають нові можливості і йдуть на переговори.

Небезпека цієї стадії може бути в тому, що людина тішить себе ілюзією, що незабаром проблема вирішиться і все повернеться на круги своя і, в зв'язку з цим, починає проявляти певну активність.

📣 Чим допомогти людині? Спрямовувати енергію в позитивне русло; стимулювати мозкові штурми; допомагати оцінити ситуацію і можливості, що відкриваються по-новому.

4️⃣  ДЕПРЕСІЯ

Якщо попередня стадія має негативний результат, люди будуть перебувати в стані пригніченості, депресії, невпевненості в майбутньому і відсутність енергії. Фаза депресії є однією з найважчих і, найчастіше, затяжних.

В даному стані багато людей замикаються в собі: намагаються сидіти вдома, не з'являтися на вулиці або в суспільстві, припиняють стежити за своїм зовнішнім виглядом і здоров'ям. Однак є і категорія людей, які більш ніж «живі» в соціумі: комунікують з друзями і активно працюють, але при цьому щодня страждають.

📣 Чим допомогти людині? Визнати існуючі складнощі і проблеми; усунути ті страхи, сумніви і вагання, що лишилися. Шукати шляхи виходу з депресивного стану, підтримати будь-які спроби активних дій і забезпечити позитивний зворотний зв'язок.

5️⃣  ПРИЙНЯТТЯ

Смирення або прийняття неминучого горя - це не визнання того, що ваша життя жахливе і більше не має сенсу. Процес смирення має на увазі усвідомлення того, що дана проблема не дає вам далі жити нормальним життям і необхідно переступити через неї, щоб жити і розвиватися далі.

Іншими словами, прийняти неминуче просто необхідно, щоб життя заграла яскравими фарбами і пройти цю стадію людина має вже сама. Найважливіше усвідомити просту істину - проблему, на яку ви не в змозі вплинути, слід відпустити.

❗️ Знання теорії п'яти стадій, не допоможе вам безболісно прожити проблему або просто викинути її з голови. Але розуміння на якій стадії ви знаходитеся і чого вам чекати від вашого розуму, допоможе подолати настільки важкий відрізок більш швидко і без серйозних наслідків.

Пізніше колега доктора Кюблер-Росс Девід Кесслер за згодою її рідних додав до п'яти стадій 6️⃣  : розуміння того, що все, що робиться, має сенс.

"До розуміння можна прийти мільйоном різних шляхів. Скажімо, я став краще, переживши втрату коханої людини. Може бути, мій коханий чоловік пішов з життя не так, як це повинно було б статися, і я можу постаратися зробити світ кращим, щоб такого не траплялося з іншими", - говорить Девід Кессл

 Ми всі хочемо для наших дітей якнайкраще , та не завжди виходить реагувати в тих чи інших обставинах так,як це необхідно.

Хвилинка нагадування - у нас є безліч необхідних і можливих варіантів показати дитині що ми поруч і ми її підтримка 

 1. Сила Імені. Сьогодні я дорослим та дітям давала багато різних практик з іменем. Сила Імені - одна з наших "супер-сил". Зараз поділюсь двома практиками: 1. На картинці - ідея "смачного імені" - створити супер-страву із продуктів, що починаються з літер імені.

2. Друга ідея - написати ім'я в стовпчик, на кожну літеру підібрати якість - силу, яка починається так само.

Діти і дорослі вирівнюють спину, коли читають свої "якості імені". А якщо в класі, родині, спільноті є кілька людей з однаковим іменем - це допомагає відчути свою особливу силу.

Нижче - ідеї якостей, щоб одразу були перед очима. (допоможіть мені, будь ласка, з літерами, які я пропустила). Я спеціально стовпчики робила з різними закінченнями, щоб "гендерно вирівняти".

А - активний, амбітний, адаптивний, аналітик, альтруїстичний, авантюрний, адекватний, акуратний, ароматний, атлетичний, авторитетний, апетитний, актуальний, авангардний, артистичний, автентичний

Б - безперебійна, безмежна, блискавична, бездоганна, благодійна, блискуча, багатозадачна, безкорислива, бережлива, безтурботна, благородна, безцінна, балансована, бадьора, благополучна

В-витривалий, виважений, відчайдушний, вигадливий, відвертий, визначний, волонтер, , вольовий, веселий

В - ввічливий, вражаючий, вільний, винахідливий, впевнений, відповідальний, відкритий, відданий, врівноважений, вишуканий

Г – геніальна, гнучка, гуманна, гуморна, гурманка, глибинна, гостиннна, грандиозна, гармонійна, горяча, граційна, грайлива ґре‌чна, ґрунто‌вна

Д - дисциплінований, душевний, дивовижний, дипломатичний, дотепний, дорогоцінний, добрий, ,дружній, добросердечний, доброчесний, доброзичливий, дисциплінований, допитливий, духовний, добросовіснісний, досвідчений

Е - емпатійна, енергіййна, ерудована, екстравертна, етична, експериментаторка, етична, екологічна, економна, емоційнійна, експресивна, елегантна, ефективна, ефектна, елегантна

Є – єдиний, ємкий,

Ж - життєрадіснв, життєва, жвава, жартівлива

З - збалансований, здібний, здоровий, злагоджений, запальний, зворушливий, зосереджений, знаний, завзятий, загадковий,

И І - інтелектуальний, ініціативний, інтуїтивний, інноваційний, ідеаліст, індивідуальність, інтересний, іскрометний, інформований, іронічний, ідеальний

Ї їжакуватий

Й - йога, ймовірність…

К - кмітлива, креативна, красива, культурна, комунікабельна, компетентна, культурна, красномовна, критична, кохана

Л - лідер, логічний, люблячий, лояльний, люб'язний, легкий, ліричний, ласкавий

М - мужня, мотивована, мрійниця, мудра, модна, милосердна, максималістка, меломанка, мила, майстерня, міцна, моральна

Н – науковець, надійний незабутній, неординарний, незалежний, ніжний, наполегливий, наснажливий, натхнений, невпинний

О - оптимістка, обдарована, обізнана, , обережна, окраса, організована, освіченаь, оптимістична, особлива, омріяна

П - позитивний, практичний, принциповий, професійний, палкий, привабливий, приємний, проактивний, працелюбний, пристрасний, простий, привітний

Р - рішуча, радісна, розкішна, реалістка, розумниця, романтична, ретельна, розсудлива рішуча, розслаблена

С – скромний, самодостатній, соняшний, спокійний, симпатичній, смішний, стрункий, спритний, справедливий, сильний, сміливий, самовідданий, співчутливий, спонтанний, систематичний, старанний

Т - творча, терпляча, толерантна, таємнича, трудолюбива, турботлива, точна, тендітна, тонка, тепла, такотовна

У - уважний, умілий, усвідомлений, утончений, управлінець, усміхнений

Ф - фантастична, філософська, фокусоваа, феєрична, феноменальна

Х - харизматичний, холоднокровний, художній, хитрий, хоробрий, хороший смак

Ц - цілеспрямована, ціліснісна, царствена, ціннісна, цікава, центрована

Ч - чесний, чуйний, чіткий, чудовий, чутливий, чарівний, чистотий

Ш – швидка, широка, шалена, шикарна, шаноблива, шовкова, шумна, шокуюча

Щ - щирий, щедрий, щасливий, щемливий

Ю – юмор (чи гумор), юна, ювелірна

Я – ясний, яскравий, якісний

А малюнок Софії Філіпчук для мого воркбуку "Книжка сили і перетворень" видавництва Малої академії наук України, на який ми з Tania Stus ось- ось чекаємо.

 Корисно для кожного: в Україні створили цикл соціальних роликів з порадами психологів.

Корисно для кожного: в Україні створили цикл соціальних роликів з порадами психологів.

Дивіться всі 8 серій циклу “Корисно для кожного”, створеного Асоціацією кіноіндустрії України. Режисерами проєкту виступили Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”) та Ольга Гібелінда.

Від ранку 24 лютого 2022 року життя кожного з нас змінилось. Із початком повномасштабного вторгнення росії в Україну багато українців опинились у надскладній ситуації та потребують психологічної підтримки чи поради.

Як розмовляти з дитиною про війну? Як справлятися зі стресом? Як впоратись з синдромом “того, хто вижив” та зберегти емоційний зв’язок у тимчасовій розлуці з родиною? “Корисно для кожного” зібрали прості та дієві поради, аби допомогти.

За темою: “Небезпечні знахідки”: актуальна анімація для перегляду з маленькими дітьми Проєкт створено FIAU – Film Industry Association of Ukraine / Асоціація кіноіндустрії України, за підтримки Isar Ednannia / ІСАР Єднання у межах проєкту “Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства” та за участі Malanka Studios.

Режисери – Олег Маламуж (“Мавка. Лісова пісня”, “Викрадена принцеса: Руслан і Людмила”, “Роксолана”) та Ольга Гібелінда, продюсер – Іванна Хіцінська, креативний продюсер – Ольга Гібелінда, композитор – Артем Бабурін. Закадровий текст читає Вʼячеслав Довженко.

Як зазначається, ця ініціатива має на меті підтримати українців, що страждають під час війни та надати їм корисні психологічні поради щодо алгоритмів поведінки у скрутних умовах, стресових ситуаціях та чутливих питаннях комунікації під час бойових дій та під впливом від їх наслідків.

1 серія. Як розмовляти з дитиною про війну.

https://www.youtube.com/watch?v=QfzowqIhnZA&t=119s

2 серія. Ви працюєте в зоні бойових дій. Як справлятися зі стресом.

https://www.youtube.com/watch?v=OmoFcFxxARA

3 серія. Ви волонтер. Як не вигоріти.

https://www.youtube.com/watch?v=1qQ18TXY3Ng&embeds_euri=https%3A%2F%2Fwww.cinema.in.ua%2F&feature=emb_logo

4 серія. Ви виїхали із зони бойових дій. Як впоратись із синдромом “того, хто вижив” та відчуттям провини.

https://www.youtube.com/watch?v=KkY6XZR8UJ0&t=15s

5 серія. Як екологічно спілкуватись із родичами та знайомими, які лишились у зоні воєнних дій і допомогти їм.

https://www.youtube.com/watch?v=Q1wJPVAwmso&embeds_euri=https%3A%2F%2Fwww.cinema.in.ua%2F&feature=emb_logo

6 серія. Ви тимчасово розлучились із родиною: як зберегти емоційний зв’язок за таких обставин.

https://www.youtube.com/watch?v=qnvIP16IPPs

7 серія. Панічна атака. Як собі допомогти.

https://www.youtube.com/watch?v=_VZWfXha9t4&embeds_euri=https%3A%2F%2Fwww.cinema.in.ua%2F&feature=emb_imp_woyt

8 серія. Панічна атака, істерика, ступор у людини поряд. Як допомогти.

https://www.youtube.com/watch?v=I0hAD1rl_NY&t=1s

 ФРАЗИ, ЩОБ ЗАСПОКОЇТИ ТРИВОЖНУ ДИТИНУ 

1. «Що ти відчуваєш? Можеш намалювати це? » Діти часто не можуть висловити свій стан в словах, і ця недосказанність робить її ще більш обтяжливою. За допомогою фарб або олівців дитина зможе не тільки висловити те, що її хвилює, але і поглянути на свою тривогу зі сторони, зробити її відчутною і трохи менш страшною.

2. "Я люблю тебе. Ти в безпеці" Тривога змушує дитину відчувати себе беззахисною. Ваші слова про те, що ви поряд і вона в безпеці, особливо важливі в цій ситуації.

3. «Давай уявимо, що ми надуваємо повітряну кулю. Зроби глибокий вдох і дуй, поки я не порахую до п'яти »Один з вірних способів впоратися з тривогою - вирівняти дихання. Але якщо ви запропонуєте дитині зробити глибокий вдох посеред панічної атаки, ви можете почути у відповідь: «Я не можу». Вам буде легше, якщо ви запропонуєте це в формі гри.

4. «Я хочу, щоб ти повторив за мною:« Я зможу ». Зроби це десять разів » Цей спосіб використовують марафонські бігуни, щоб подолати «стіну» - почуття безсилля, яке виникає після подолання більшої частини дистанції, коли ресурси організму виявляються на межі.

5. «Чому ти так думаєш?»  Це питання допомагає дитині розкласти темний і лякаючий образ свого занепокоєння на більш прості і ясні деталі. Цей прийом особливо корисний для вже старших дітей, які вже здатні аналізувати свої думки і почуття.

6. «Ми разом! Нам ніхто не страшний» Відчуття самотності і відокремленості - потужне джерело тривоги. Покажіть дитині, що в думках ви завжди будете з нею, навіть якщо фізично будете далеко.

7. «Якби твої переживання були монстрами (покемонами), як би вони виглядали?» Надаючи переживанням конкретний образ, ми робимо їх більш конкретними і відчутними. Запропонуйте дитині вигадати своєму «сумуйчику» історію, поговорити з ним. Подумайте разом над тим, як відлякати його, або допомогти.

8. «Давай покладемо твою тривогу на полицю і займемося чимось. Якщо хочеш, потім ми знову візьмемо її» Тривожні діти часто думають, що їх занепокоєння буде з ними весь час. Спроби переконати дитину не думати про свій стан приведуть до зворотного ефекту. Замість цього запропонуйте їй ненадовго відокремити себе від свого переживання, відійти і розглянути його з безпечної відстані. Це дуже дієва методика.

9. «Це почуття пройде. Давай влаштуємося зручніше і почекаємо» Коли наше тіло знаходиться в зручному положенні, цей стан передається і розуму. Звичайна ковдра і плед можуть бути прекрасним «заспокійливим».

10. «Давай дізнаємося про це більше» Тривога подібна темному підземеллю, в кожному кутку якого ховається щось страшне. Дайте дитині досліджувати його, але будьте поруч. Задавайте їй питання, направляйте її. Ваша присутність допоможе їй усвідомити на власному досвіді, що «у страха очі великі».

11. «Давай порахуємо до десяти» Ця проста техніка допомагає відволіктися від тривожних думок. Запропонуйте дитині порахувати що завгодно - годинники на руках у перехожих, зашторені вікна в будинку навпроти або родимки на руці.

12. «Закрий очі. Уяви ... » Візуалізація - потужна техніка, яка використовується спортсменами для зменшення болю і хвилювання. Запропонуйте дитині пройтися по чарівному лісу з Володаря кілець, Хогвартсу або космічної станції. Запитуйте, що вона бачить, - спонукайте її фантазувати.

13. «Засічи дві хвилини і скажи мені, коли вони пройдуть» Концентрація на часі також добре допомагає впоратися з тривогою. Спостерігаючи за рухом секундної стрілки, пісочного годинника або електронним таймером, дитина перестає концентруватися на своїх переживаннях.

14. «Мені теж іноді буває страшно / тривожно. Це не дуже й весело» Емпатія - найсильніший засіб проти страху і почуття невизначеності. Ви також можете поділитися своїми власними спогадами і переживаннями з дитиною, розповісти, як ви переживали тривогу, як вчилися справлятися з нею.

15. «Давай запишемо на цьому аркуші все хороше, що приходить тобі в голову» Тривога створює «коротке замикання» в областях мозку, відповідальних за логіку. Списки допомагають навести порядок в думках, а позитивні спогади надихають і додають сил.

16. «Скажи мені: що найгірше з того, що може трапитися?» Мета цієї вправи - допомогти дитині більш усвідомлено уявити, чого вона боїться і чому. Обговоріть, які можуть бути наслідки, як можна відповісти на них. Замість жахливого образу майбутнього у дитини буде чітке уявлення про те, що трапиться щось неприємне, але  таке, що можна виправити.

17. «Що написано в твоїй « уявній хмарі »? Якщо ваші діти читають комікси, вони знайомі з білими хмарками, в які художники поміщають слова героїв. Такий незвичайний спосіб міркування допомагає їм відсторонитися від своїх переживань і поспостерігати за своїм станом з безпечної відстані.

18. «Давай пограємо в суд - пошукаємо докази, що хвилюватися нема чого»  За допомогою цієї гри ви пропонує дитині самій вибудувати собі захист і відповісти на всі можливі випади «внутрішнього критика».

19. «Я тобою вже пишаюся» Знаючи, що її зусилля вже винагороджені, дитина позбавляється від тяжкості перфекціонізму - джерела величезного стресу для більшості тривожних дітей.

20. «Давай сходимо на прогулянку» Прогулянка на свіжому повітрі спалює надлишок енергії, підвищує м'язовий тонус і підіймає настрій. Якщо прямо зараз у вас немає часу на прогулянку, запропонуйте дитині пострибати на скакалці, поприсідати або просто потягнутися.

21. «Я знаю, це важко» Визнайте, що ситуація серйозна і ваша дитина має повне право переживати. Так ви покажете їй, що поважаєте її почуття.

22. «Розкажи мені про це» Промовляння своїх думок і почуттів допоможе дитині розібратися в них і знайти рішення. Вислухайте його уважно, не перебиваючи.

23. «Пам'ятаєш, як ти впоралася з ..?» Нагадуючи дитині про її минулі успіхи, ви зміцнюєте її віру та  впевненість у власних силах.

24. «Не можу посунути цю важку шафу. Допоможеш мені?" Фізичне зусилля допомагає зняти напругу і випустити емоції.

25. «Давай вигадаємо інший кінець для цієї історії» У дитини в голові вже склалася історія про те, що буде далі. І цей сценарій змушує її нервувати. Прийміть її версію, а потім запропонуйте подумати, як ще може закінчитися цю історію

 

 

 

 

Курс з психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів “Розумію”

Хочете краще розуміти себе? Навчитися розпізнавати власні та дитячі емоції? А ще - швидко стабілізувати себе у критичних моментах? Тоді долучайтеся до курсу - і вирушайте у подорож самопізнання разом з нами!

Як навчати дітей під час війни; які підходи ефективні в комунікації педагога; як регулювати свій емоційний стан, а окремий блок присвятимо основам арт-терапії.

Курс абсолютно безкоштовний. Кожен, хто вдало його завершить, зможе отримати сертифікат про підвищення кваліфікації на 30 годин.

Крім того, для учасників курсу передбачені практичні зустрічі з експертами, на яких можна обмінюватись досвідом, отримувати зворотній зв’язок та поглиблено обговорювати питання та кейси, що виникають під час застосування запропонованих на курсі інструментів та методик.

Розумію: Курс з психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів (osvitoria.university)